תוספי מזון וויטמינים לעור הפנים
גם העור, כמו הגוף שלנו, זקוק לשלל ויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאותו. מלבד השימוש בקרמים והטיפולי פנים במכון תוסף מזון היא אחת הדרכים האידיאליות לספק לו אותם.
אני ממליצה על כמה תוספי תזונה אשר נטילתם מסייעת באופן ניכר לשיפור מראה עור הפנים:
Astaxantin
אסטקסנטין רכיב טבעי אותו מייצרת אצה מיקרוסקופית כחלק ממנגנון ההתגוננות שלה מפני השמש. מדובר ברכיב עוצמתי המכונה "המלך של משפחת הקרוטנואידים". הוא נוגד חמצון חזק מאוד המסייע להגן על העור שלנו מפני נזקי השמש ולהאיץ את תהליך החידוש התאים כך שהעור נראה צעיר, בוהק וחזק יותר. מחקר שנערך ביפן בשנת 2012 הוכיח כי שימוש אסטקסנטין לעור במריחה או בנטילה אוראלית, מסייע להפחית משמעותית מראה של קמטים, כתמי שמש, כתמי זקנה ואף תורם לשימור הלחות בעור שלנו.
Chlorella
כלורלה יפנית היא אצה כחולה-ירוקה, המכילה חומצות אמינו בריאות, כלורופיל, בטא-קרוטן, אשלגן, זרחן, ביוטין, מגנזיום וויטמיני B קומפלקס. היא נחשבת כמזון על המסייע להאט את תהליך ההזדקנות וגורם לעור להיראות צעיר יותר. היא מגדילה באופן טבעי את הרמות של הוויטמינים A, C וגלוטתיון בגוף, מנטרלת רדיקלים חופשיים ומגנה על התאים. עוד יתרונות : מסייעת לשמור על רמת רעלים נמוכה בגוף, תומכת במערכת החיסונית שלו, עוזרת לירידת במשקל, מאזנת סוכר וכולסטרול בדם.
Resvaratrol
רזברטרול: אנטיאוקסידנט חזק המצוי בענבים, בצמח הארכובית היפנית, ביין אדום, מיץ ענבים סגול ובפירות יער מסוימים. בעל תועלות אנטי אייג'ינג חזקות, אנטי דלקתי, מאיץ קולגן טבעי בעור, מסייע בהאחדת ובהבהרת גוון העור. בנוסף מקטין את הסיכון להיווצרות קרישי דם,מפחית את שקיעת הכולסטרול הרע (LDL) בעורקים.
Curcumina
כורכומין: כן! כורכום, אחד התבלינים האהובים במטבח הישראלי, מסתבר שהוא נוגד חמצון רב עוצמה המאט את תהליכי ההזדקנות, מסייע למראה עור זוהר ורענן, מונע ומטפל בבעיות עור שונות כמו אקנה וזיהומים בעור ומפחית את הצלקות שנשארות אחריו. בעל סגולות בריאותיות רבות נוספות מחזק את הלב, הקיבה והכבד ולפי מחקרים הוא הפגין יכולות התמודדות נגד מספר סוגים של סרטן, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, סוכרת מהסוג 2, אטופיק דרמטיטיס, דלקת מפרקים, פסוריאזיס ועוד.
אוכל כמקור של ויטמינים
ויטמין A
אחד נוגדי החמצון החזקים ביותר המסייע לפעולת המערכת החיסונית ושומר על בריאות העור. הוא נמצא במוצרי חלב כמו חלב, חמאה או גבינת צ'דר. בירקות כמו גזר, ברוקולי או תרד; פירות כמו משמש ומלון או בבשר כמו עגל, עוף, הודו ודגים.
ויטמין E
ויטמין חיוני ביותר לעור בריא. הוא נוגד חמצון יעיל המסייע להילחם ברדיקלים חופשיים . רדיקלים חופשיים נגרמים על ידי מספר הגורמים; עישון, זיהום, חשיפה לשמש, תרופות וכו'. ניתן למצוא אותו באגוזים כמו פיסטוקים, בוטנים, שקדים או אגוזי לוז. זה גם בשמן חמניות, משומר עם סוג זה של שמן, אספרגוס או אבוקדו.
ויטמין C
הוא נוגד חמצון יעיל ביותר. מעבר לזה שהוא יכול לסייע בתהליך הזדקנות העור, הוא גם ממריץ את ייצור הקולגן ומעורב בתהליך חישוד העור. פירות וירקות עשירים בויטמים סי הם:תפוז, אשכולית או קיווי, פלפלים אדומים וירוקים, תרד, עגבניות, ברוקולי או כרובית.